加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことで、専用の加圧器具を使用し、腕の付け根や脚の付け根に各個人に合った適切な圧をかけながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。
加圧トレーニングによって、もたらされる代表的な効果を紹介します。

血行が良くなる

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。
筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。
回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
ダイエット

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。
不睡眠

交感神経と副交感神経の機能が正常に働かず不眠症の症状のある方に、加圧で交感神経と副交感神経に刺激を与えると徐々にその機能が正常に戻ってきます。

なぜこのような効果が得られるのか、簡単な原理を説明します。

- 年齢を重ねて衰えた血管は拡張・収縮機能が低下している。
- 除圧すると、溜まっていた血流が一気に流れ出し体中の隅々まで血流が行き渡る。
- トレーニングを続けると、血管の拡張・収縮機能がアップする。
- 血行がよくなる！
- 加齢などで血管内皮細胞が硬くなり、血流が悪く、一酸化窒素がほとんんど生まれない。
- 圧を繰り返すと一酸化窒素が生まれて血管内皮細胞が柔らかくなる。
- 継続的に加圧することで血管の弾力性が再生する。
- 血管が若返る！
- 人には大きく2つに分けて持久系の筋肉（遅筋）瞬発系の筋肉（速筋）がある。
- 通常、一度のトレーニングで2種類の筋肉を作るのは難しいが軽い負担で加圧トレーニングを行うと
- 脳が重い負荷と錯覚して速筋が動員され、長時間行うと遅筋も動員される。
- 短時間で2種類の筋肉が同時に鍛えられる！
- 加圧して安全に血流を制限する。
- 筋肉疲労したと錯覚する事によって乳酸が溜まる。
- 脳が激しいトレーニングをしたと錯覚して多量の成長ホルモンを分泌させる。
- 成長ホルモンが通常の約290倍分泌！

加圧トレーニング最大の特徴は、きわめて軽い負荷、短時間で効果を発揮することです。

1回の加圧トレーニングは10分～20分程度の時間で効果が現れます。

専門の加圧ベルトのみを使用し、それ以外は使用しません。専門以外のものを使うと、筋肉を動かす時や太くなった時に過大な圧力がかかることがあるので、大変危険です。また、自分で勝手に圧力を決めるのも大変危険です。

加圧トレーニングと通常のトレーニングで筋肉の付き方の様子を比べると、通常のハードなトレーニングよりも軽い負荷の加圧トレーニングの方が、効果が上がるという実験結果が出ています。

加圧トレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。ボディービルダーのようなムキムキの筋肉は、それなりの食事とトレーニングを積まないと出来上がりません。もちろんボディビルダーのような筋肉を作り上げることも可能です。

お客様とご相談しながら、丁寧に個々にあった無理のないメニューを提案いたします。経験豊富なトレーナを取り揃えておりますので安心です。

モリシア津田沼に新しく加圧トレーニングスタジオがデビュー★